odpowiedzi do

[...] to pozniej sie nie chce, mnie to ciągnie, rodzice mnie nie lubią ale kase wyśle dla zasady, dobra czas sie pożegnać, rano juz mnie nie bedzie , dzięki za dobre słowa i odpowiedzi na forum, to był dopiero drugi temat w tym dziale i mnie miło przyjeliście, dzięki jeszcze raz , dam znac czy sie dostane czy nie napewno. PS kasa w legi to dla [...]

"no to spoko dzieki za odpowiedzi a napisz mi czy tam Ci kaprale naprawde tak scigaja czy to tylko bajeczki by zniechecac?" ścigają??:) powiem tak , jest jak w wojsku, jedni sa normalni drudzy nie, wykonujesz rozkazy jest ok, nie wykonujesz jest źle, kapralowie któzy sa po 10 lat i nie mają awansu maja świra już chyba z tego względu ze [...]

ja go nie bronie, może i walił jeszcze gorsze strzały. zapytałem co do niego macie, mogłeś wtedy napisać co takiego zrobił. no ale zamiast konkretnej odpowiedzi otrzymałem drwiny z niego i ze mnie. dopiero teraz z obrazą stawiasz jakieś zarzuty pewnie dlatego że nie zaakceptowałem tej gadaniny o robieniu gały.

[...] do innych posiłków. Z kolei te 50% możesz odjąć od posiłku ostatniego w dniu. Spożywając węglowodany w ost. posiłku kładziemy się spać dopiero 2h po zjedzeniu posiłku. No i odpowiedzi na pytania: - Czy jest jakas gorna granica sporzycia bialek luszczowww na jeden posilek (skoro mowa np. o zwiekrzonej ilosci ww przed i po treningu) ? Nie ma [...]

[...] umowami do umieszczaniu na opakowaniach swoich numerów produkcyjnych//ułatwia to identyfikację //. Panie Słabeusz ,prosimy podać konkretnie kogo oczernialiśmy?!, co do braku odpowiedzi na niewygodne pytania to sądzimy ,że już samo uczestnictwo w tym forum zaprzecza temu całkowicie. Panie Góral myslimy,że wyrażenie inwigilacja nie jest najbardziej [...]

[...] w jaki sposob prowadzi zajecia MMA, a jak pisali przedmowcy wiele szkol oferuje pierwsze treningi za darmo, wiedz idz tez i sprawdz. Co do ulicy to tez nie udziele Ci odpowiedzi. Jak jest dobry bokser to da sobie rade, jak grappler dobry to tez sobie poradzi a jak ktos jest slabo wyszkolony to nic nie poradzi i juz. Z tym że pamietaj walka [...]

[...] HST ale to moze przez przebyta chorobe.Jestem bardzo ciekawy jak ten trening wypadnie w porownaniu z HST.Troszke malo jeden dzien w tygodniu bieganie.Nie chce zeby mnie zalalo.Bedzie trzeba ciac kalorie w diecie.Odnosnie twojej 4 odpowiedzi to jak bys pozmienial ten plan ktory wrzucilem ?? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-01-18 21:57:35

na stronie potreningu.pl w Twoim dzienniku żywieniowym jak wrzucisz to co jadłaś i klikniesz dodaj nowy wpis do dziennika to pod datą masz opcję generuj zrzut. Jak to klikniesz to zapisuje Ci te tabelkę z jedzeniem i później ją dodajesz jako ząłącznik przy odpowiedzi w własnym poście. Zmieniony przez - Acela w dniu 2012-05-22 09:15:41

wytrzymałość ławki do 250kg, to ja nawet do 200kg ze sprzętem na niej pewnie nigdy nie osiągnę ;] stojaki do 200kg to również mi pasuje ;] co do śrub- moja obecna jest na śrubach i nic luzych, stabilna, jedyny mankament właśnie to skos dolny. No ale dzieki za odpowiedzi.

Przede wszystkim Si2uiel przepraszam za "literówkę" w Twoim nicku... i dzięki za odpowiedzi na pytania. Troszeczkę się nie zrozumieliśmy. Ćwiczenia, które opisałem, nie były tym, co planuję w związku z próbą zrzucenia wagi a tylko tym, jak trenowałem do tej pory. Chcę teraz ten trening zmienić, tak jak napisałem, na trening sensus [...]

Dzięki za odpowiedzi. Już wyjaśniam: MilkyLayne - Mass jest po treningu, makrela i reszta ok. 40min po treningu. Banana wrzuciłem po posiłku, jednak zrobiłem to bardziej z braku dodatkowych kcal. WPC i masło orzechowe dodałem "jako osobny posiłek", ale równie dobrze mogę to dodać do innych posiłków. Szynka, to gotowana pierś z kurczaka od [...]

dzieki za poprzednie odpowiedzi ! odnośnie pleców uwagi były na tyle dobre że zachęciły mnie do przedstawienia Wam mojego tygodniowego planu. mam nadzieje że pójdzie Wam równie łatwo jak z plecami :) pozdrawiam poniedziałek przysiady 5x10-15 prostowanie nóg na maszynie 4x15-20 uginania na dwugłowe na maszynie 4x15-20 wspięcia ośle 4x15-20 środa [...]

Dziękuję za odpowiedzi, widzę, że wynikła dyskusja. Co do komentarza: Po pierwsze jeżeli nie chcesz sie nadmiernie rozrosnac w barach to kraul nie powinien być stylem preferowanych przez Ciebie ( w kraulu praca tzw core muscles jest znikoma za to przewaga jest mięśni naramiennych, mięśni grzbietu oraz w nieco mniejszym stopniu tricepsa) najlepszy [...]

[...] studiu to powinnam zapłacić ok. 80zł czy więcej? Czym najlepiej przemywać rane żeby dobrze się zagoiło i ile razy dziennie? Smarować to jakąś maścią? I Czy poruszać tym kolczykiem w górę i dół? A wiadomo że każdy organizm przyjmuje takie rzeczy inaczej ale możecie mniej więcej określić jak to boli ? Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] sprawa- chciałem zminimalizować "brzuszek", który nagromadził się przez zwyczajny brak doświadczenia- zbyt dużo kalorii w diecie. Dopiero po odsłonięciu kratki znowu masa, ale tym razem bardziej z głową. Więc jaki plan lepiej ustalić? 9-12 serii po 6-12 powtórzeń na duże partie i 10-7 na mniejsze? Dziękuję póki co za odpowiedzi.

aha, trochę szkoda, że bez gwarancji, właśnie poluję na używkę (najlepiej Samsung) do 0,5 roku z papierami, zawsze to taniej niż nowy, a stan jak nówka będę szukał dalej wielkie dzięki za odpowiedzi

[...] ATLAS ĆWICZEŃ używałem do ułożenia planu, a więc prosze o coś ciekawego z samymi HANTLAMI, WAGĄ WŁASNEGO CIAŁA i ATLASEM. O wiele nie prosze, a takie odsyłanie z tematu do tematu, nie pomaga tylko utrudnia ludziom życie. Pozdrawiam, za takie rady to ja podziękuje. Czekam na inne odpowiedzi. Zmieniony przez - RiseMeph w dniu 2011-08-10 20:29:39

Witam, dzięki wielkie za odpowiedzi. To biorę się do roboty :D pozdrawiam

[...] sylwetka ?" Wole spytać czysto teoretycznie jak jest najlepiej, bo okres masowy chyba lepiej działa jak jest prowadzony dłużej niż miesiąć. A co do sylwetki domyślam się odpowiedzi o dłuższej redukcji ale trzymam się koło 70 kilo bo nie chcę schodzić poniżej 70 bo się wtedy źle ze sobą czuje ( mam 180 wzrostu, 22 lata, 72kg), zazwyczaj [...]

[...] składników odżywczych po treningu, bądź też do podbicia dziennej ilości kalorii/węglowodanów/białek. Więc i na pytanie o jego stosowanie nie uzyskasz satysfakcjonującej Cię odpowiedzi. Odżywki o.k. możesz stosować jeżeli sytuacja lub plan dietetyczny będą tego wymagać, wiek nie jest tu przeszkodą, lecz suplementy (poza grupą suplementów [...]